Kế hoạch hành động kiểm soát và phòng chống cận thị

TRƯỚC KHI ĐỌC BÀI VIẾT NÀY, HÃY TỰ ĐẶT CÂU HỎI CHO BẢN THÂN VÀ CHO NGƯỜI THÂN CỦA BẠN - NGƯỜI MÀ BẠN MONG MUỐN CÓ ĐƯỢC MỘT ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE VÀ HÃY TỰ TRẢ LỜI. HÃY TẠO CHO MÌNH NIỀM TIN VỀ VIỆC CẢI THIỆN ĐÔI MẮT TRƯỚC KHI CÓ AI ĐÓ NÓI CHO BẠN NGHE BẤT CỨ ĐIỀU GÌ.

- Hỏi: Tôi có thể làm chậm hoặc dừng tăng độ cận cho đôi mắt của mình không?

- Trả lời: Có

LÀM CHẬM HOẶC DỪNG TĂNG ĐỘ CẬN THỊ

Đây là một kế hoạch để giữ độ cận thị không tăng hoặc có thể ngăn chặn nó từ khi nó chưa bắt đầu. Nó không phải là một kế hoạch làm thế nào để chữa cận thị. Đúng, cận thị có nghĩa là nhãn cầu của người bị cận thị dài hơn bình thường. SỰ THAY ĐỔI VỀ THỂ CHẤT KHÔNG THỂ ĐẢO NGƯỢC - chúng tôi không thể làm cho nhãn cầu ngắn hơn mà không cần cắt bớt một phần của nó đi. Vì vậy, mục tiêu của bạn là để giữ cho đôi mắt không trở nên tồi tệ hơn, thậm chí làm cho thị lực của đôi mắt tăng lên ngay cả khi bị tật khúc xa. Và nó tốt nhất khi được bắt đầu lúc nhỏ tuổi.

BẮT ĐẦU THỜI GIAN NGOÀI TRỜI VÀ CHẾ ĐỘ ĂN THAY ĐỔI NGAY BÂY GIỜ

Hãy nhận biết rằng mặc dù có những vấn đề đáng kể liên quan đến cận thị (chi phí điều trị suốt đời, nguy cơ gia tăng (dù nhỏ) của bệnh về mắt và mù lòa, bất tiện...), những vấn đề này không đe dọa tính mạng, và nhìn chung thì hơn 1 thế kỉ qua mọi người vẫn khắc phục nó bằng kính. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại cho thấy nhiều người gặp nhiều vấn đề tồi tệ hơn với kính và người đã bị cận thị thì độ cận cứ tăng dần cho đến một độ tuổi nào đó (tùy cơ địa từng người), thường thì 20-25 tuổi trở lên độ cận sẽ không tăng nữa và giữ ổn định.

HÃY QUYẾT ĐỊNH NẾU BẠN NGHĨ CẬN THỊ CÓ THỂ TRÁNH ĐƯỢC

Điều thú vị là, có những người xem xét cận thị là một sự thích nghi hữu ích cho nhu cầu của thế giới hiện đại với tầm nhìn rõ ràng cho các đối tượng trong tầm tay, đặc biệt là cho những người tự nhiên mất đi khả năng tự động tập trung đôi mắt của họ cho các đối tượng gần gũi. Những người này có thể xem xét cận thị của họ hữu ích và không muốn thoát khỏi nó.

Quyết định đầu tiên của bạn là như vậy, cho dù bạn thực sự muốn làm bất cứ điều gì để phòng chống, ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình cận thị. Tôi nghĩ rằng các kế hoạch hợp lý là thị lực của một đứa tẻ nên được giữ càng rõ càng tốt. Nếu có thể để giữ cho tầm nhìn của một người ở mức độ thấp của cận thị, cho dù đeo kính theo đơn của bác sĩ, các hoạt động ngoài trời hay luyện tập phương pháp tự nhiên hoặc phương pháp điều trị khác, có thể để mắt mình tự do với mắt kính trong một khoảng thời gian.

MỤC TIÊU CỦA BẠN LÀ ĐỂ TRÁNH NHẬN ĐƯỢC BẤT KỲ ĐIỀU GÌ TỒI TỆ HƠN

Nói chung, mục đích là để giữ một người cận thị không tăng số, một người chưa bị cận thị sẽ không bị cận thị. Có sự khác biệt lối sống đáng kể giữa một người cận nhẹ và cận nặng hơn. Một người cận nhẹ, chẳng hạn 0.75 diopers hoặc tốt hợn, chỉ bất tiện trong vài tình huống. Họ thường sẽ không đeo kính suốt cả ngày, chỉ sử dụng chúng khi đi học, lái xe vào ban đêm... Đó là khác biệt so với một người có độ cận nặng hơn - người sẽ phải dùng kính để nhận ra khuôn mặt trên bục giảng hoặc cần lấy chiếc đồng hồ báo thực lại gần để xem thời gian. Nhiều người trong số các lựa chọn tập luyện là nhằm mục đích giữ ở mức độ cận nhẹ, không tăng số nữa hoặc phòng chống cận thị.

Các lựa chọn luyện tập dưới đây được cho là kiến nghị, không phải là lựa chọn đúng cho tất cả mọi người, đó là lý do tại sao những bước đầu tiên bạn sẽ cần tới khám bác sĩ để biết tình trạng mắt, thị lực của mình đang như thế nào?

1. CHỌN BÁC SĨ

Bạn cần tìm một bác sĩ giỏi, một bác sĩ tốt. Hiện nay các bạn không lạ gì chuyện đi khám mắt 2-3 nơi đồng nghĩa với việc bạn nhận được 2-3 kết quả mắt khác nhau, chênh lệch ít nhiều. Vì vậy hãy tìm những nơi uy tín, tìm những bác sĩ uy tín.

2. CÓ ĐÁNH GIÁ KHÁM MẮT CỦA BẠN

Bạn cần kiểm tra mắt, bạn cần kiểm tra mắt ở độ tuổi trước khi bạn thậm chí có thể đọc trang web này. Vâng, nói đến đây chắc các bạn hiểu chứ ạ. Nếu bạn đọc được những điều này, hãy cho con bạn đi khám mắt ngay (nếu bạn chưa làm điều đó) vì con bạn chưa đọc được trang web này. Khám mắt rất hữu ích bởi vì TẦM NHÌN BỊ MỜ KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ BẠN BỊ CẬN THỊ. Có rất nhiều lý do khác cho mờ mắt mà bạn cần phải điều trị. Những người có thị lực rõ ràng cũng có thể có vấn đề về mắt chứ không phải là không. Đừng có gắng đoán những gì bạn có. Đi khám đi.

3- DÀNH THỜI GIAN NGOÀI TRỜI

Trẻ em nên cố gắng để được ở ngoài trời ít nhất 2h/ngày. Con người ở ngoài trời thì ít nhất là rất tốt cho mắt. Việc tham gia vào các môn thể thao trong nhà như bóng rổ nhưng cho sự bảo vệ mắt tốt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động tốt nhất có thể tập trung vào đối tượng ở xa, chẳng hạn như đạp xe, trái ngược lại với hoạt động như chơi bài. Chỉ cần chơi bên ngoài thay vì xem màn hình TV hoặc máy tính.

4- CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Chưa có nghiên cứu trực tiếp kết nối chế độ ăn uống và cận thị. Có một lý thuyết dựa trên nhiều nghiên cứu chế độ ăn carbohydrate cao có thể làm cho cận thị nặng hơn. Trẻ em nên có một chế độ ăn dinh dưỡng mà không thừa calo và chất dinh dưỡng đầy đủ.

Thay đổi lối sống có thể có tác động rất lớn đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe. Nhiều bệnh tật chùng tôi nguồn gốc của người bị bệnh như ít vận động, lối sống trong nhà kết hợp với chế độ ăn uống. Có phải những điều tương tự như thế này bạn đã đọc rồi phải không? Đúng rồi, tôi chắc chắn bạn đã đọc/nghe ai đó nói rất nhiều lần. Hãy hành động.

5- TẬP MẮT HÀNG NGÀY VỚI PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN

Mỗi ngày dành ra 10 -20 phút, tập thành 10 lần mỗi lần 1-2 phút các bài tập cho cơ mắt, nhãn cầu, massage. Đôi mắt sẽ sáng khỏe hơn và thị lực tăng dần nếu duy trì luyện tập thường xuyên.

HÀNH ĐỘNG NGAY BÂY GIỜ

Sự gia tăng trung bình trong cận thị là khoảng 0.37 diopters/năm. Điều đó có nghia là một đứa trẻ cận thị nhẹ lớp 3 có thể không có khả năng đọc chữ "E'' lớn trên bảng đo thị lực khi không đeo kính. Khi cận thị nhẹ có cơ hội để phục hồi hiệu quả hơn, nhanh chóng hơn. Nhưng dù có lợi thế ở mức nào thì cũng không thể lợi thế trong chờ đợi. Chỉ có hành động ngay thôi.

Xem thêm về chế độ ăn tốt cho mắt

Xem thêm về nhận biết cận thị và cận thị giả